CENTRO MEDICO TOLUCA
TORRE DE ESPECIALIDADES 2, CONSULTORIO 110
TELEFONO (722) 232 13 17
AVENIDA BENITO JUAREZ # 341
METEPEC, ESTADO DE MEXICO
RECOMENDACIONES PARA COMBATIR EL ESTREÑIMIENTO
Recomedaciones para lograr una evacuacion firme y suave
1-. Ingiera una porción de frutas (una fruta grande, 2 pequeñas o un tazón de fruta picada) todos los días. evite las manzanas rojas, peras y guayabas porque estriñen.
2-. Acompañe su comida principal del día con una porción de verduras, las cuales pueden estar crudas o cocidas. evite granos, brócoli y coliflor por el gas que generan.
3-. Disminuya el consumo de harinas: arroz, pan, papas, pastas y tortillas. procure comer solo una harina al día.
4-. Evite al máximo el consumo de chiles, salsas, grasas bebidas con gas, bebidas con alcohol, lacteos enteros e irritantes en general.
5-. Ingiera por lo menos 1. 5 litros de líquidos en el día aparte del liquido que acompaña las comidas; pueden ser bebidas endulzadas artificialmente pero evite azúcares, miel y piloncillo.
6-. Mastique bien sus alimentos y trate de tomarlos siempre a las mismas horas para crear una "habito" intestinal y así evacuar con un horario todos los días.
1-. Ingiera una porción de frutas (una fruta grande, 2 pequeñas o un tazón de fruta picada) todos los días. evite las manzanas rojas, peras y guayabas porque estriñen.
2-. Acompañe su comida principal del día con una porción de verduras, las cuales pueden estar crudas o cocidas. evite granos, brócoli y coliflor por el gas que generan.
3-. Disminuya el consumo de harinas: arroz, pan, papas, pastas y tortillas. procure comer solo una harina al día.
4-. Evite al máximo el consumo de chiles, salsas, grasas bebidas con gas, bebidas con alcohol, lacteos enteros e irritantes en general.
5-. Ingiera por lo menos 1. 5 litros de líquidos en el día aparte del liquido que acompaña las comidas; pueden ser bebidas endulzadas artificialmente pero evite azúcares, miel y piloncillo.
6-. Mastique bien sus alimentos y trate de tomarlos siempre a las mismas horas para crear una "habito" intestinal y así evacuar con un horario todos los días.
